Wand Egzersizleri - Parmak Egzersizleri - Wand egzersizi nedir, parmak merdibeni nedir ve nasıl kullanılır, hangi durumlarda bu egzersizler uygulanır, wand egzersizi nasıl uygulanır?
Wand Egzersizi
Wand egzersizlerini yapabilmek için hastanın istemli olarak kas kontrolünü sağlaması gerekir. Wand egzersizleri bir sopa yardımıyla yapılır. Sopanın amacı burada hastanın hareketi yaparken bitirmesine yardımcı olmaktır. Hasta, istemli hareket kazanmışsa ancak NEH'ni tamamlarken son kısımlarda yardımcı araca gerek duyuyorsa Wand egzersizine başvurulur. Bu sadece sopa değil, havlu, baston sopaya benzer uzun bir araç kullanılabilir.
Bu egzersiz yöntemi üst extremite için kullanılır. Yatarak veya oturarak egzersizi tamamlama hasta durumuna, vücut kontrolüne ve fizyoterapist tercihine göre seçilir. Ama oturma pozisyonunda yapılan egzersiz daha çok vücut kontolü istediği için başlangıçta sırtüstü yatılarak yapılır.
Uygun pozisyon seçildikten sonra hastaya nasıl uygulaması gerektiği önceden gösterilmelidir. Kullandığı aracı eşit tutaraka ve sağlam extremite yardımıyla hareket yapılır. Sağlam kol hem destek hem de rehber olur. Hareketin son kısmında fizyoterapist yardım edebilir.
Omuz Flex: Hasta yatar veya oturur. Otururken omuzlar karşıya bakmalı ve vücutta başka hareket meydana gelmemelidir. Kollar omuz genişliğinde açılır ve sopa tutulur. Yuları kaldırılarak flex. tamamlanır. Scapular elevasyon olmamalıdır.
Omuz horizontal abd. ve add.: Yukarıdaki pozisyonda kollar dirsekler düzken 90 derece yukarı kaldırılır. Sopayı göğüs önünden yana doğru açar. İki taraf için tekrarlanır.
Omuz internal ve external rotasyon: Hasta otururken kollar 90 derece abdüksiyona alınır ve dirsekler 90 derece bükülür. İnternal rotasyon için aşağı doğru indirilir, extrenal rotasyon için ise yukarı doğru kaldırılır. Aynı egzersiz sırtüstü yatarken de uygulanabilir.
Omuz hiperextansiyonu: Hata ayakta durur. Sopa kalça üzerinden arkadan eller omuz genişliğinde açık olacak şekilde tutulur. Ve geriye doğru kaldırılır. Aynı egzersiz yüzüstü de uygulanabilir.
Dirsek flex ve ext: Hasta oturur veya sırtüstü yatar. Önkol isteğe baplı ya süpinasyonda ya da pronasyondadır. Dirsekler bükülür sonra da geri açılır.
Parmak Merdiveni
Hasta omuzda flex ve abd çalışırken kullanılır. Yardımcı bir araçtır. Hareekti yaparken vücıt sabit durmalı, parmak ucuna kalkılmamalı, omuz yukarı kaldırılmamalıdır. Vücut sabitken omuz hareket eder. Flex. için yüzünü parmak merdivenine döndürür. 90 derece flex ile parmak yerleştirilir ve yukarı doğru hareket ettirilir. Yukarı çıktıkça vücut merdivene yaklaşabilir.
Omuz abd için ise yan durur ve kolu90 derece abd. alır. Kol yukarı çıkarken aynı şekilde vücut merdivene yaklaştırılır.
